Latihan di Luar Ruangan Dengan Alergi

Kesehatan Dan Kedokteran Video: 5 Penyebab Biduran Gatal-Gatal Yang Jarang di Ketahui Orang | WAJIB TAHU (November 2018).

Anonim

Alergi luar ruangan dapat membuat latihan tantangan. Cari tahu cara mendapatkan bantuan alergi di luar.

Olahraga teratur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat - tetapi jika Anda memiliki, Anda harus pandai tentang bagaimana Anda melakukannya.

"Ada pepatah lama yang mengatakan, 'membuat setiap upaya untuk menjalani kehidupan normal dengan obat yang aman.' Namun, penghindaran selalu merupakan pengobatan No. 1 dalam alergi, "kata Kris G. McGrath, MD, profesor kedokteran di Sekolah Kedokteran Northwestern University Feinberg, dan kepala bagian alergi dan imunologi di Rumah Sakit Saint Joseph di Chicago. "Menghindari itu mudah ketika datang untuk mengurangi rumah tangga. Ini adalah hal lain untuk meminta pasien berhenti berolahraga selama musim alergi, " tambah Dr. McGrath.

Serbuk sari pohon, serbuk sari rumput, ragweed, spora jamur - ada banyak alergen yang dapat memicu reaksi ketika mencoba berolahraga di luar ruangan. "Seorang dapat membantu mengidentifikasi penyebab spesifik gejala pasien dan membuat rekomendasi tentang pengobatan pra-musim dengan obat-obatan, atau mungkin, " kata McGrath.

Asma yang dipicu oleh latihan juga bisa menjadi tantangan bagi orang yang ingin berolahraga di luar ruangan. Paparan serbuk sari dan asap kimia dapat menyebabkan saluran udara mengencang, menyebabkan batuk, mengi, dan kesulitan bernafas. Jika Anda menderita asma, bekerjalah dengan dokter untuk memulai pengobatan sebelum musim alergi dimulai dan pastikan untuk memiliki rencana tindakan darurat asma di tempat jika gejala Anda bergejolak.

6 Tips untuk Bekerja Dengan Alergi

"Pasien yang sangat sensitif terhadap serbuk sari harus membatasi olahraga luar ruangan selama jumlah serbuk sari tinggi, " catat Lily C. Pien, MD, dari Departemen Alergi dan Imunologi Cleveland Clinic.

Jumlah serbuk sari biasanya lebih tinggi pada hari-hari yang berangin dan cerah dengan kelembaban yang lebih rendah dan lebih rendah setelah hujan yang panjang dan ringan. Puncak Ragweed tengah hari.

"Dengan mempertimbangkan faktor-faktor ini, seseorang yang alergi mungkin dapat menjadwalkan beberapa latihan di luar ruangan dan semoga memiliki gejala alergi yang kurang intens, " kata Dr. Pien. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengurangi paparan alergi Anda selama latihan di luar ruangan:

  • Ketahui batas Anda. Jika alergi Anda benar-benar mengganggu Anda, tetaplah berolahraga di dalam ruangan. Jangan pernah berolahraga ketika Anda sakit. Jangan memaksakan diri melampaui batas Anda.
  • Hindari polusi udara. Bahan kimia, asap, dan polutan lainnya dapat membuat gejala alergi lebih buruk. Hindari berolahraga di jalan yang sibuk atau pada hari-hari ketika kualitas udara buruk.
  • Hati-hati dengan dinginnya. Udara yang dingin dan kering juga bisa membuat gejala alergi lebih buruk. Jika Anda berolahraga di luar pada hari yang dingin, jangan terlalu memaksakan diri.
  • Pakai pelindung mata. Mengenakan kacamata hitam di luar ruangan pada hari yang berangin dapat menjaga agar serbuk sari berlebih masuk ke mata Anda.
  • Jauhkan alergen luar ruangan di luar ruangan. Ketika Anda kembali dari berolahraga di luar rumah, ganti pakaian dan mandi untuk menghilangkan spora alergi.
  • Periksa serbuk sari dan polusi udara. Sebelum keluar untuk berolahraga, Anda bisa mendapatkan jumlah serbuk sari lokal dari American Academy of Allergy, Asma, & Imunologi.

Tips lain yang dapat membantu meringankan pernapasan Anda termasuk pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan dan memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi saat berolahraga.

Memiliki alergi luar ruangan tidak berarti Anda harus menjaga rutinitas latihan Anda di balik pintu tertutup. Anda masih bisa keluar dan menikmati alam. Itu hanya membutuhkan beberapa tindakan pencegahan yang masuk akal dan rencana aksi alergi yang baik yang dikembangkan dengan bantuan dokter Anda.

Kembalilah ke Ask Dokter.

Latihan di Luar Ruangan Dengan Alergi
Kategori Masalah Medis: Penyakit