Membantu Mengurangi Berat Badan

Kesehatan Dan Kedokteran Video: 10 Buah Yang Bisa Menurunkan Berat Badan (Desember 2018).

Anonim

Saya telah mengikuti diet 1.200 kalori selama empat bulan, dan telah berjalan enam mil (3, 5 mph) setiap hari. Saya baru-baru ini mulai mengendarai sepeda stasioner selama 60 menit (pada 16 mph) per hari, juga. Berat badan saya turun 37 pon dan sepertinya tidak bisa menurunkan berat badan 10 pound terakhir.

- Sandy, Missouri

Kerja bagus kehilangan 37 pound! Anda tidak sendirian dengan terakhir - banyak orang yang paling sulit kehilangannya karena saat ini tubuh Anda paling sering melawan Anda. Anda berada di dataran tinggi penurunan berat badan, di mana tubuh Anda mengalami penurunan pengeluaran energi istirahat dan penurunan sekresi hormon tiroid untuk mencoba dan menghentikan, dan kadar leptin Anda rendah sehingga Anda mungkin lapar. Namun, ini adalah waktu untuk terus melakukan apa yang Anda lakukan dan Anda akan menang. Jangan putus asa, karena tubuh Anda tidak bisa bertahan lebih lama. Lanjutkan diet 1.200 kalori dan semua latihan itu dan yang terakhir 10 pon juga akan hilang. Ingat bahwa setelah Anda mencapai berat badan Anda, untuk mempertahankannya selamanya, Anda mungkin harus bekerja 60 hingga 90 menit setiap hari dalam seminggu. Meskipun tidak terlalu buruk - itu seharusnya membuat Anda merasa nyaman untuk berolahraga, selama Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti berjalan kaki atau bersepeda. Dan 60 hingga 90 menit tidak harus dilakukan sekaligus atau bahkan di gym atau di mesin. Kegiatannya bisa berupa menyapu, menari, membersihkan, dan kegiatan menyenangkan lainnya. Pertahankan kerja yang kuat!

Membantu Mengurangi Berat Badan
Kategori Masalah Medis: Makanan