Cara Melindungi Kesehatan Anda saat Menopause

Kesehatan Dan Kedokteran Video: Gangguan Kesehatan Saat Menopause (Desember 2018).

Anonim
  • Sekitar masa, wanita mulai menghadapi risiko lebih tinggi mengembangkan kondisi kesehatan tertentu. Beberapa risiko ini terkait dengan perubahan hormon, tetapi ancaman kesehatan lainnya menjadi lebih umum karena wanita menopause semakin tua, kata Cynthia Stuenkel, MD, seorang profesor klinis endokrinologi dan metabolisme di University of California San Diego School of Medicine. Berikut ini delapan cara penting untuk menurunkan risiko dan menjaga kesehatan Anda saat memasuki masa menopause.

  • Berhenti merokok …

    Untuk kebaikan

    Jika Anda belum berhenti merokok, mati haid adalah waktu yang sangat penting untuk melakukannya. Berhenti merokok adalah "baik untuk tulang Anda, baik untuk jantung Anda, dan itu baik untuk wajah Anda - lebih sedikit kerutan, " kata Dr Stuenkel. Jika itu tidak meyakinkan Anda, pikirkan statistik ini: Sekitar separuh dari semua wanita usia menopause akan mengalami patah tulang terkait di tahun-tahun yang tersisa, penyakit jantung bertanggung jawab atas separuh dari semua kematian pada wanita di atas 50 tahun, dan yang menginginkan ada garis kerutan ekstra?

  • Dapatkan Mammogram Tahunan Anda

    Menurut American Cancer Society (ACS), dua pertiga dari semua kanker payudara invasif ditemukan pada wanita menopause yang berusia 55 tahun atau lebih tua. Mamogram dapat membantu menemukan lebih awal, ketika itu masih dinyatakan tidak terdeteksi. ACS merekomendasikan bahwa wanita memiliki mammogram setiap tahun di usia empat puluhan dan seterusnya, dan American College of Physicians merekomendasikan setidaknya berbicara dengan dokter Anda setiap tahun untuk mendiskusikan risiko kanker payudara dan melihat apakah Anda memerlukan mammogram.

  • Disaring untuk Kanker Colon

    Pada usia 50 tahun, biasanya tepat di sekitar menopause, Anda harus mulai diperiksa untuk, kecuali Anda berisiko sangat tinggi untuk penyakit ini dan dokter menyarankan Anda memulai pemeriksaan sebelumnya. Metode berbeda tersedia untuk memungkinkan dokter Anda melihat usus besar Anda, seperti kolonoskopi atau sigmoidoskopi. Analisis sampel tinja Anda juga dapat mendeteksi bukti kanker. Diskusikan tes skrining ini dengan dokter Anda untuk melihat tes apa - dan frekuensi pengujian apa yang terbaik untuk Anda.

  • Disaring untuk Kanker Kulit

    Apakah Anda memilih dokter keluarga atau dokter kulit, "seseorang harus menjalani latihan untuk memeriksa seluruh tubuh Anda untuk lesi kulit yang harus diikuti atau dibiopsi karena sangat lazim, " kata Stuenkel. Kebanyakan kanker kulit berkembang setelah usia 50 tahun, menurut National Cancer Institute. Selain itu, wanita menopause harus mengambil tindakan ekstra untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan perlindungan yang cukup dari matahari dengan menggunakan banyak tabir surya ketika mereka berada di luar ruangan.

  • Perhatikan Berat Badan Anda Saat Menopause

    "Salah satu hal tersulit dalam transisi menopause adalah . Hampir setiap wanita yang saya ajak bicara mengatakan mereka mengalami kenaikan berat badan atau redistribusi berat badan, " kata Stuenkel. "Jika Anda dapat meningkatkan diet dan olahraga selama transisi ini dan menghindari kenaikan berat badan melalui menopause, itu akan jauh lebih mudah daripada mencoba untuk melepaskannya setelah Anda melewatinya." Jadi pastikan untuk makan makanan yang masuk akal dan dapatkan aktivitas fisik secara teratur saat Anda mendekati tahap kehidupan ini.

  • Merawat Tulang Anda

    Pakar kesehatan merekomendasikan bahwa wanita pasca-menopause mulai pada usia 65, atau usia 60 untuk wanita yang berisiko lebih tinggi. Faktor-faktor yang menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk osteoporosis termasuk riwayat keluarga kondisi, riwayat patah tulang, gaya hidup yang tidak aktif, dan merokok, menurut National Osteoporosis Foundation. Juga pastikan bahwa ketika Anda mendekati menopause, Anda mendapatkan cukup kalsium, vitamin D, dan olahraga untuk membantu mengurangi risiko osteoporosis.

  • Perhatikan Tanda-Tanda Depresi

    "Kami tidak berpikir menopause meningkatkan risiko depresi. Tetapi jika seorang wanita rentan, jika dia benar-benar mengalami PMS berat (sindrom pramenstruasi) atau, dia mungkin lebih sensitif untuk mengalami depresi selama transisi menopause, " kata Stuenkel. kata. "Jika dia mengalami depresi pascamelahirkan, dia mungkin lebih rentan juga." Diskusikan tanda-tanda depresi, seperti perasaan putus asa, sulit berkonsentrasi, atau kehilangan minat dalam kegiatan yang sebelumnya menarik, dengan dokter Anda.

  • Jangan Lupakan Tentang Kontrol Kelahiran dan Seks Aman

    Bahkan jika menstruasi Anda menjadi tidak teratur saat mendekati menopause, Anda masih perlu waspada tentang, Stuenkel memperingatkan. Banyak wanita yang belum cukup berhati-hati telah menambahkan bayi "perubahan kehidupan" ke keluarga mereka. Selain itu, jika Anda menemukan diri Anda sendiri lagi setelah menopause, pastikan untuk menggunakan kontrasepsi untuk melindungi diri dari, bahkan jika kehamilan tidak lagi menjadi perhatian.

Cara Melindungi Kesehatan Anda saat Menopause
Kategori Masalah Medis: Tips