8 Cara untuk Mendapatkan Memori Anda Kembali Setelah Stroke

Kesehatan Dan Kedokteran Video: What's inside a Fidget Cube? (Desember 2018).

Anonim

Memberi makan otak Anda dengan permainan pikiran dan diet yang sehat dapat membantu dengan memori setelah stroke.

Sementara obat-obatan tidak akan membantu membalikkan kehilangan memori setelah stroke, aktivitas, terapi, dan rehabilitasi.

Getty Images

Key Takeaways

Pengulangan dan rutin adalah kunci untuk membantu Anda mendapatkan kembali ingatan Anda .

Merangsang otak Anda dengan dapat membantu Anda memulihkan juga.

bicara bahasa adalah alat penting untuk memulihkan memori.

Beberapa tingkat mempengaruhi sekitar sepertiga orang yang, menurut National Stroke Association. Namun ada baiknya mengetahui ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mendapatkan ingatan Anda kembali.

"Defisit memori setelah stroke dapat bervariasi, " kata Melissa (Muller) Meyers, OTD, seorang ahli terapi okupasi di MossRehab di Philadelphia. Tingkat Anda dapat bergantung pada berapa usia Anda, tingkat keparahan stroke Anda, di mana stroke Anda terjadi, dan bahkan dukungan yang Anda miliki dari keluarga dan teman.

Tidak ada obat yang diketahui dapat membantu membalikkan kehilangan memori setelah stroke, kata Meyers. Tetapi jika obat-obatan tidak membantu, Anda dapat mengambil langkah-langkah dengan aktivitas, terapi, dan rehabilitasi untuk membantu memulihkan ingatan Anda setelah stroke.

Bagaimana Menghasilkan Ingatan Anda Setelah Stroke

1. Merangsang otak Anda. "Permainan yang mengharuskan Anda untuk menggunakan otak Anda, baik yang sederhana seperti catur atau kompleks seperti catur, dapat membantu Anda mendapatkan kembali ingatan Anda, " kata Allen Kaisler-Meza, MD, direktur medis Program Rehabilitasi Independen Rumah Sakit Samaritan Baik di San Jose, California.

2. Bekerja dengan spesialis rehabilitasi. Terapi bicara-bahasa meningkatkan pemulihan. Ini membantu dengan merangsang otak untuk membuat koneksi saraf dari bagian-bagian otak yang tidak terluka ke bagian-bagian yang terkena stroke, kata Dr. Kaisler-Meza.

Bob Mandell, sekarang berusia 71 tahun, yang mengidap stroke hemoragik pada tahun 1996, mengkredit berbagai jenis terapi, termasuk terapi wicara, dengan mendapatkan ingatannya kembali. Tepat setelah stroke, Mandell dari Naples, Florida, tidak bisa mengeluarkan tiga kata dan kehilangan ingatannya membuat frustrasi. Namun tekadnya untuk pulih bekerja menguntungkannya, dan dia percaya orang lain bisa melakukan hal yang sama. "Saya bekerja sangat keras di terapi, " katanya. Dia menulis tentang kesembuhannya di buku Stroke Victor. "Aku melakukan apa yang disebut psikolog sebagai terapi yang terlibat. Aku masuk ke dalam, dan itu menggagalkan ingatanku dan pikiranku."

3. Posting pengingat untuk diri sendiri. Tinggalkan catatan di area utama, seperti tanda di kamar mandi yang mengingatkan Anda untuk menyikat gigi, kata Stephen Page, OTR / L, PhD, seorang terapis okupasi dan profesor di Sekolah Ilmu Kesehatan dan Rehabilitasi di Ohio State University College Kedokteran di Columbus. Gunakan alarm pada ponsel cerdas Anda atau bahkan jam sekolah tua untuk mengingatkan Anda tentang janji dan kapan harus mengambil obat Anda, tambah Halaman. Setelah Anda membentuk rutinitas, itu akan membantu Anda membangun kembali ingatan Anda. Meyers setuju bahwa dalam pekerjaannya dengan pasien sebagai terapis, "menciptakan rutinitas yang berulang dan konsisten dapat membantu."

4. Buatlah mnemonik. Mnemonik adalah cara kreatif untuk mengingat sesuatu. Mereka sering mengambil bentuk akronim, seperti RICE yang populer: istirahat, es, kompresi, dan elevasi - cara pintas untuk mengingat bagaimana mengobati keseleo. Anda dapat membuat mnemonic Anda sendiri untuk langkah-langkah memasak makanan yang sudah dikenal, Page menyarankan. Sajak juga berfungsi, yang mengaitkan nama dengan objek, seperti: " Shirley adalah wanita dengan rambut keriting ."

5. Dapatkan terorganisir. Mempermudah melihat barang yang Anda butuhkan untuk kegiatan sehari-hari akan membantu Anda mengingat apa yang perlu Anda lakukan dan kapan melakukannya, kata Meyers. Misalnya, tata pakaian Anda untuk pagi hari sebelum tidur di malam hari. Letakkan sikat gigi Anda di wastafel tempat Anda yakin melihatnya.

6. Ulangi dan latih. Ketika Anda diberi informasi baru, ulangi untuk diri Anda beberapa kali, American Stroke Association merekomendasikan. Pergi ke materi sebanyak yang Anda butuhkan untuk itu tenggelam. Jangan takut untuk mengulangi kembali, dengan kata-kata Anda sendiri, apa yang Anda diberitahu untuk memastikan Anda memahaminya dengan benar. Jika Anda harus membuat presentasi atau memberikan pidato, pisahkan materi menjadi segmen yang lebih kecil. Ini akan lebih mudah diingat.

7. Tetap aktif. Keluar dari tempat tidur dan bergerak sebanyak mungkin, kata Kaisler-Meza. Program pelatihan latihan enam bulan untuk pasien tidak hanya mempromosikan memori, tetapi juga perhatian dan resolusi konflik dalam sebuah penelitian kecil korban stroke. Dan latihan aerobik mempromosikan pemulihan fungsi otak setelah stroke, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan dan dipublikasikan di Jurnal Neurourology Internasional.

Mandell, yang lumpuh di sisi kanannya setelah stroke, percaya olahraga membantu dia mendapatkan kembali ingatannya. "Saya selalu merasa lebih baik setelah berolahraga, " katanya. Olahraga membantu meredakan stres dan menghilangkan stres penting bagi kesehatan otak, ia menambahkan, mencatat bahwa ia mencoba berolahraga hampir setiap hari.

TERKAIT:

8. Beri makan otak Anda. Diet yang sehat untuk otak mencakup banyak buah dan sayuran segar dan ikan yang kaya asam lemak omega-3, menurut American Stroke Association. Makan dengan cara ini akan membantu otak Anda pulih secara optimal, kata Kaisler-Meza.

Diet yang sehat dan porsi yang lebih kecil membantu Mandell menurunkan berat badan sebesar 30 pon yang dibawanya ketika dia mengalami stroke. Dia percaya itu membantu pemulihan mentalnya. Dia merasa lebih baik, dan merasa lebih baik meningkatkan pandangan mentalnya.

8 Cara untuk Mendapatkan Memori Anda Kembali Setelah Stroke
Kategori Masalah Medis: Tips