9 Hal Ahli Gizi Pesan di Olive Garden

Kesehatan Dan Kedokteran Video: 928-1 A Gift of Love: Simple and Nutritious Cooking with Supreme Master Ching Hai, Multi-subtitles (Desember 2018).

Anonim
  • Ada Lebih dari Breadsticks di Menu

    Olive Garden menjadi berita utama baru-baru ini ketika mereka mengungkapkan bahwa mereka membuat sandwich dengan breadsticks terkenal mereka. Dan para ahli kesehatan di mana-mana mengeluh ketika mengetahui bahwa sandwich itu juga datang dengan sisi breadsticks tak terbatas. Perkembangan ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya - dapatkah Anda benar-benar memiliki makanan sehat di salah satu rantai makanan paling populer di negara ini? Kami meminta sembilan untuk menavigasi menu dan menemukan pesanan yang tidak akan merusak kalori, atau breadstick, bank.

  • Garden Primavera Pasta dengan Salad Samping

    "Olive Garden memungkinkan Anda menukarkan pasta whole-grain sebagian besar hidangan mereka, " kata Rachael Hartley, RD dan penulis blog, Avocado a Day Nutrition. "Saya suka Garden Primavera, yang dikemas dengan zucchini panggang, paprika merah, dan tomat. Karena porsinya cenderung besar, saya akan memesan salad sisi dan mengambil setengah dari rumah pasta untuk makan siang untuk hari berikutnya. "

  • Herb-Grilled Salmon

    "Saya akan memesan Herb-Grilled Salmon, " kata Alicia Anskis, MS, RD, dan ahli gizi di Dana Farber Cancer Institute. "Salmon adalah sumber protein yang bagus, yang membantu membuat saya kenyang dan kenyang, dan kaya akan asam lemak omega-3 anti-inflamasi. Sisi dari brokoli yang dipenuhi nutrisi adalah pelengkap sempurna, ditambah dengan 460 kalori untuk makanannya., Saya punya ruang untuk salah satu dari stik roti tanda tangan mereka! Tapi saya akan meninggalkannya hanya pada satu - apa pun yang diberi label sebagai 'endles's adalah kata kode untuk' makan berlebihan '. "

  • Sup Minestrone, Salad Rumah Terkenal, dan Breadstick

    "Karena saya seorang vegetarian, taruhan terbaik saya di Olive Garden adalah sup, salad, dan breadsticks, " kata Rachel Meltzer Warren, MS, RDN, dan penulis The Smart Girl's Guide to Going Vegetarian. "Saya akan memiliki Sup Minestrone karena memiliki banyak sayuran serta kacang utara untuk menyediakan beberapa . Jika Anda tetap dengan satu porsi salad, satu breadstick, dan sup, Anda bisa keluar dari sana. hanya di bawah 400 kalori - cukup mengesankan untuk hidangan restoran. "

    Berpikir tentang ? Ada cara untuk memanjakan diri tanpa berlebihan. "Saya sangat suka Dolcini, " saran Warren. "Mereka adalah gelas pencuci mulut kecil. Beberapa kalori lebih tinggi daripada yang lain; pilihan saya adalah Amaretto Tiramisu dengan 220 kalori. Kami cenderung menyelesaikan apa yang ada di depan kami - jadi porsi kecil makanan penutup yang nyata adalah solusi sempurna. "

  • Alfredo Fettucine Mini

    "Saya penggemar keju yang besar, jadi saya akan memilih Mangkuk Pasta Makan Siang Mini dengan, dan menambahkan ayam panggang, " kata Emily Hein, RDN, dan penulis blog Zen & Spice. "Anda akan tetap di bawah 700 kalori dan 650 miligram natrium. Saya akan memasangkan ini dengan salad kebun segar mereka, berdandan di samping."

  • Sup Minestrone dan Salad Rumah Terkenal

    "Saya akan memesan Sup Minestrone dengan Salad Rumah Terkenal mereka, " kata Danielle Omar, MS, RD, dan penulis blog Food Confidence. "Aku ingin puas dan salad biasa saja tidak akan memotongnya! Supnya hangat dengan dan pasta - salad akan menyediakan lebih banyak sayuran."

  • Citrus Chicken Sorrento

    "Saya akan memilih Sorrento Citrus Chicken, yang hanya 390 kalori dan memiliki 11 gram lemak dan 33 gram protein, " kata Jenna Braddock, RDN dan penulis blog Make Healthy Easy. "Jika Anda akan pergi ke Olive Garden untuk makan malam, cobalah Pusat Cut Filet Mignon yang disajikan dengan sisi brokoli bawang putih parmesan - itu hanya 360 kalori dan dikemas dengan protein."

    Tidak bisa mengatakan tidak untuk makan malam pasta yang memanjakan? Anda tidak harus: "Pesan Spaghetti dengan Saus Daging, " saran Braddock. "Dan makanlah setengahnya (simpan sisanya untuk makan yang lain). Itu membuat hidangan hanya 350 kalori dengan 11 gram lemak, 3 gram, dan 16 gram protein - jadi Anda masih memiliki ruang untuk breadstick dan salad ! "

  • Mini Spaghetti dengan Saus Daging

    "Untuk makan siang, saya akan memesan Spaghetti dengan Pasta Mini Pasta Mini Daging, " kata Kelly Kennedy, RD, MS. "Saya suka makanan Italia dan ini benar-benar memuaskan saya sambil menjaga ukuran porsi saya di cek. Sebagai starter, saya akan meminta rumah saya tanpa rias dan dengan minyak zaitun dan cuka di samping. Sementara itu menantang untuk melupakan stik roti, Saya tahu saya akan memiliki banyak karbohidrat lezat ketika pasta saya tiba. "

  • Ayam Rosemary Bawang Putih

    "Saya akan memesan Ayam Bawang Putih Rosemary - ayam panggang yang diasinkan memiliki lebih sedikit kalori daripada ayam yang dilapisi tepung roti atau digoreng, " kata Sheri Iodice, RD. "Hidangannya adalah 550 kalori dengan 20 gram lemak dan 1560 miligram . Untuk mencerahkan itu, saya akan menukar kentang tumbuk bawang putih dan kentang untuk sisi sayuran - dan salah satu dada ayam yang dikemas untuk pergi!"

    "Menavigasi salad dan breadsticks gratis bisa rumit. Begini cara melakukannya: Pesan salad tanpa saus dan gunakan irisan lemon sebagai pengganti sedikit minyak zaitun dan lada. Taruh salad dengan crouton beraroma - di atas roti yang kurang menarik, "jelas Iodice. "Ini kompromi yang bisa aku rasakan!"

9 Hal Ahli Gizi Pesan di Olive Garden
Kategori Masalah Medis: Makanan