8 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Menyelamatkan Penglihatan Anda

Kesehatan Dan Kedokteran Video: Pablo Escobar el terror,DOCUMENTALES,NARCOS,CHAPO GUZMAN (Desember 2018).

Anonim
  • Lihat Perbedaan

    Ketika datang ke kesehatan, Anda berada di depan kurva: Anda mengambil vitamin, berolahraga secara teratur, dan memanjakan gigi manis Anda dengan moderat. Tetapi Anda mungkin tidak cukup memperhatikan mata Anda.

    Sebuah survei Bausch + Lomb menemukan bahwa sementara 70 persen orang yang ditanya lebih suka kehilangan dahan daripada penglihatan mereka, mereka belum tentu tahu cara merawat mata mereka dengan benar.

    Untuk membantu Anda mendapatkan kesehatan mata Anda di jalan yang benar, kami meminta para ahli top untuk kiat terbaik mereka untuk menjaga mata yang sehat dan indah.

  • Keluarkan Kontak Anda Sebelum Tidur

    Cobalah seperti yang Anda mungkin, kadang-kadang kelelahan (atau kemalasan belaka) menyebabkan Anda melewatkan mengambil kontak Anda sebelum masuk ke tempat tidur - dan Anda membayar untuk itu keesokan harinya dengan mata merah kering. Meskipun Anda mungkin tidak menganggap itu masalah besar, para ahli menyarankan untuk menghindari jebakan ini sebanyak mungkin karena kebiasaan itu bisa lebih berbahaya daripada yang Anda kira. "Lensa kontak membuatnya lebih sulit untuk kornea, membran transparan yang menutupi bagian depan mata, untuk mendapatkan oksigen, nutrisi, dan pelumasan yang dibutuhkan, " kata Rachel J. Bishop, MD, MPH, kepala layanan konsultan di National Eye Institute dan National Institutes of Health. "Ini menyebabkan mata menjadi merah, dan itu juga dapat menyebabkan infeksi kornea yang pada akhirnya dapat menyebabkan kehilangan penglihatan."

    Jika Anda masih berhasil tertidur dengan kontak, gunakan beberapa tetes mata pelumas sebelum melepasnya. "Ini akan membantu menghilangkan kekeringan yang dapat menyebabkan lensa menempel pada mata, " jelas Bishop.

  • Lepaskan Komputer

    Bekerja keras di depan komputer sepanjang hari dan membaca Facebook di malam hari mungkin telah, menyebabkan mereka menjadi kering dan lelah. Menurut American Optometric Association, gejala-gejala dan penglihatan kabur ini biasanya menggambarkan Computer Vision Syndrome (CVS), suatu kondisi aktual yang mempengaruhi orang-orang yang menghabiskan dua atau lebih jam terus menerus sehari di komputer.

    Untuk mencegah atau mengendalikan CVS, coba sesuaikan stasiun kerja Anda: Layar komputer harus sekitar 15 hingga 20 derajat di bawah tingkat mata, dan 20 hingga 28 inci dari mata. Ini juga membantu untuk sering beristirahat. "Setiap 20 menit, lihat sesuatu 20 kaki selama 20 detik, " merekomendasikan Teri Geist, OD, seorang di Omaha, Nebraska, dan juru bicara American Optometric Association.

    Untuk mengurangi mata kering, mata merah, jalankan humidifier dan gunakan air mata buatan. Mengambil suplemen asam lemak juga dapat membantu mencegah kekeringan. Bicarakan dengan dokter mata atau dokter mata Anda, yang dapat merekomendasikan merek air mata buatan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda dan dosis yang tepat untuk minyak biji rami atau minyak ikan.

  • Jangan Gosok!

    Menggosok mata ketika Anda merasa gatal atau merasa tegang memang menggoda, tetapi menyerah bisa menimbulkan sejumlah masalah, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Dalam kasus alergi, itu memicu siklus menggaruk gatal tanpa henti. "Menggosok mata Anda dapat memperburuk alergi dengan merangsang sel-sel yang melepaskan, yang pada gilirannya menyebabkan kemerahan dan gatal, " jelas Susan Resnick, OD, seorang di New York City. Anda mungkin juga menularkan bakteri dan virus ke mata Anda, yang dapat menyebabkan infeksi, atau "meningkatkan kemungkinan menginduksi astigmatisme atau perubahan pada kornea, " Resnick menambahkan.

    Jika Anda berurusan dengan alergi, para ahli merekomendasikan untuk mengobati alergi terlebih dahulu: Minumlah antihistamin, gunakan tetes mata pelumas, atau gunakan kompres dingin pada mata. Sebuah resep untuk tetes mata anti-alergi juga dapat membantu mengendalikan peradangan dan gatal. Jika itu adalah benda asing yang menyebabkan gatal, bilas mata dengan tetes mata yang melumasi dan cobalah untuk tidak menyentuh mata Anda sesudahnya.

  • Gunakan Perlindungan UV

    Sama seperti Anda melindungi kulit Anda dengan tabir surya, Anda juga perlu melindungi mata Anda dari sinar matahari, terutama ketika Anda dekat dengan elemen reflektif seperti air atau salju. "Kerusakan pada mata dari paparan sinar matahari jangka panjang tidak dapat diperbaiki, " kata Geist. "Paparan radiasi UV yang terus menerus dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata dan usia mereka sebelum waktunya. Efek jangka panjang termasuk katarak, kanker, degenerasi makula terkait usia, dan kerusakan pada retina." Jika mata Anda terkena radiasi UV dalam jumlah yang berlebihan selama periode waktu yang singkat, Anda dapat menderita kondisi yang disebut fotokeratitis, atau "sengatan matahari" yang menyakitkan pada mata.

    Untungnya, ada banyak pilihan dalam kacamata hitam. Pilih pasangan yang memiliki 99 persen perlindungan UVA / UVB. Jika Anda berada di suatu tempat di mana matahari akan menjadi intens, seperti pantai, danau, atau pegunungan yang tertutup salju, yang terbaik adalah memakai kacamata sampul yang pas untuk memblokir sebanyak mungkin sinar UV.

    Mereka yang memakai lensa kontak juga dapat mengambil manfaat dari lensa dengan perlindungan UV Kelas I atau Kelas 2, yang menghalangi cahaya tersesat yang berada di bawah dan di sekitar kacamata biasa.

  • Bersihkan Sikat Rias Anda Secara Teratur

    Riasan dan sikat mata mudah diabaikan, tetapi pembersihan rutin dapat membantu menjaga mata Anda tetap sehat. "Sikat kosmetik dapat mengakumulasi bakteri dari waktu ke waktu, seperti halnya riasan mata lama, " kata Resnick. Bakteri dapat menyebabkan gumpalan, infeksi pada kelenjar halus di kelopak mata;, peradangan membran yang melapisi permukaan bagian dalam kelopak mata Anda dan permukaan luar bola mata. Jika Anda mengalami infeksi mata, para ahli menyarankan untuk membuang semua riasan mata dan peralatan Anda serta membeli produk baru.

    Untuk mencegah potensi masalah, ingatlah aturan-aturan ini: Ganti maskara Anda setiap empat hingga enam bulan dan bayangan mata setiap tahun - lebih cepat jika dibuat dengan alas cair atau krim. Melacak dengan menulis tanggal Anda membuka produk pada selembar dan menempelkannya pada produk.

    Cuci kuas makeup Anda setidaknya sebulan sekali dengan sabun lembut dan air. Dan jangan pernah berbagi riasan mata atau mencoba sampel di toko - kedua kebiasaan ini dapat memperkenalkan kuman yang tidak diinginkan.

  • Lewati Falsies

    Meskipun bulu mata palsu adalah cara tercepat untuk mendapatkan pinggiran yang panjang dan tebal, mereka dapat membahayakan kesehatan mata lebih dari nilainya, terutama jika Anda memiliki mata yang sensitif. "Lem-on bulu mata buatan dapat mengumpulkan banyak puing - mereka adalah filter alami untuk mata dan bertindak seperti magnet untuk minyak dan bakteri, " kata Bishop. Jika Anda masih memilih falsies, keluarkan mereka segera setelah Anda tiba di rumah.

  • Makan Warna Anda

    Jeruk (seperti pada wortel) bukan satu-satunya warna yang membantu menopang mata; makan berbagai warna dalam diet Anda sangat penting untuk kesehatan mata yang optimal. "Secara umum, diketahui bahwa apa yang cenderung sehat untuk jantung, seperti sayuran berpigmen dalam dan buah, juga sehat untuk mata, " kata Bishop. Alasannya? Diet yang membantu jantung yang sehat mencegah kondisi kronis seperti atau tekanan darah tinggi, yang sering menyebabkan masalah mata.

    Penelitian menunjukkan bahwa aneka buah dan sayuran berwarna, seperti kale, bayam, wortel, dan beri, juga dapat membantu melindungi mata dengan menyediakan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan kuat yang dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia. Menurut Bishop, makanan ini juga mengandung vitamin A, C, dan E, yang membantu mengurangi perkembangan penyakit.

  • Dapatkan Ujian Mata Biasa

    Bahkan jika Anda tidak menggunakan kacamata atau kontak, Anda masih harus menjadwalkan pemeriksaan mata (ya, sungguh!). Menurut National Institutes of Health, pemeriksaan mata lengkap dianjurkan setiap lima sampai 10 tahun untuk mereka yang berusia antara 20 dan 39 tahun, tetapi jika Anda memakai kontak, Anda harus mengunjungi profesional perawatan mata setiap tahun. Jika Anda berusia di atas 40 tahun dan sehat, pemeriksaan mata setiap dua sampai empat tahun dianjurkan.

    Mintalah pemeriksaan mata menyeluruh, yang merupakan cara terbaik bagi atau untuk menentukan apa yang terjadi di dalam mata Anda. "Sebagian besar penyakit yang dapat mempengaruhi penglihatan Anda tidak memiliki tanda-tanda peringatan dini, dan pemeriksaan mata yang melebar adalah satu-satunya cara untuk mengetahuinya, " kata Bishop. Pelebaran ini memungkinkan lebih banyak cahaya, yang membantu dokter mata untuk memeriksa kesehatan retina dan saraf optik di belakang mata atau mendeteksi kondisi kesehatan.

8 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Menyelamatkan Penglihatan Anda
Kategori Masalah Medis: Obat