5 Hal Ahli Gizi Memesan Saat Mereka Makan

Kesehatan Dan Kedokteran Video: Amankah Melakukan Diet Keto ? (Desember 2018).

Anonim
  • Ahli Nutrisi - Mereka Sama Seperti Kami!

    Karir ahli gizi mungkin berputar di sekitar makanan, tetapi itu tidak berarti mereka ingin berada di dapur 24/7. Seperti kebanyakan dari kita, mereka menikmati orang lain memasak untuk mereka sesekali - bahkan jika itu berarti pergi ke restoran di mana mereka tidak dapat mengontrol jumlah garam dan minyak yang masuk ke dalam makanan mereka.

    Untungnya, mereka memiliki pelatihan dan pengetahuan untuk membuat pilihan yang sehat. Baca terus untuk mengetahui apa yang lima ahli gizi pesan ketika mereka pergi keluar untuk makan. Beberapa pilihan mereka mungkin mengejutkan Anda!

  • Semacam spageti

    "Makanan favorit saya untuk dimasak dan dimakan adalah hidangan Italia, " kata Bonnie Taub-Dix, RDN, seorang . "Suami saya dan saya suka berbagi, yang sangat membantu ketika saya ingin pasta tapi tahu ikan adalah hidangan yang lebih sehat untuk didapatkan."

    Untuk meringankan pesanan spaghetti-nya, dia meminta agar sang koki "mudah menggunakan minyak dan mentega. Kalori ekstra itu tidak selalu membuat hidangan lebih baik - dan saya lebih suka menyimpannya untuk pencuci mulut!" dia berkata. Taub-Dix juga memesan pasta whole-wheat kapan pun tersedia.

  • Pizza

    "Siapa bilang kamu tidak bisa makan sehat di tempat pizza?" tanya Debra Wein, RDN, presiden dan salah satu pendiri Nutrisi yang Beralasan. "Saya memilih kerak tipis, gandum utuh dan melewatkan keju untuk menghemat kalori dan lemak. Memasak sayuran memberikan benjolan serat dan banyak rasa!"

  • Sushi

    Sushi cenderung memiliki halo kesehatan, tetapi tidak semua gulungan dibuat sama., menghindari gulungan tempura-style dan apapun dengan saus berbasis mayonnaise. Sebagai gantinya, ia memesan dua gulung yang dibuat dengan ikan segar, sayuran, dan beras merah (bukan nasi putih). Untuk hidangan pembuka, dia pergi untuk edamame. "Ini cara yang menyenangkan, protein-dikemas untuk memulai makan saya, " katanya.

  • Thailand, India, dan Lainnya

    Mary Hartley, RD, konsultan nutrisi Brooklyn, New York, lebih suka makan di rumah. "Tapi ketika saya pergi keluar, saya pergi untuk masakan yang saya tidak bisa buat sendiri dengan mudah, seperti makanan Thailand, makanan India, dan mie ramen, " katanya. Kunci untuk memakan jenis makanan ini adalah kontrol porsi. Agar tidak overindulging, mintalah pelayan untuk menyiapkan separuh makanan Anda sebelum membawakan hidangan Anda ke meja.

  • Ikan

    "Pada kesempatan langka bahwa saya cukup beruntung memiliki seseorang yang memasak untuk saya, saya hampir selalu memilih hidangan ikan, " kata direktur nutrisi dan kebugaran di Doctor's Ask. "Aku tidak memasak banyak ikan di rumah, jadi ketika aku keluar, aku suka mencoba berbagai macam, aku tidak akan cukup berani untuk membuatnya sendiri." Ikan biasanya merupakan pilihan yang sehat karena merupakan sumber protein dan lemak sehat - pastikan untuk memilih varietas panggang, bakar, atau panggang.

    "Untuk mengimbangi makanan, saya memesan sayuran samping untuk memastikan setengah piring saya penuh dengan sayuran, " kata Namkoong. "Aku juga mencoba untuk memulai makan dengan sup salad atau sayuran."

5 Hal Ahli Gizi Memesan Saat Mereka Makan
Kategori Masalah Medis: Makanan