10 Hal Diet Makanan Mentah Tahu Bahwa Anda Tidak

Kesehatan Dan Kedokteran Video: 5 Diet Konyol Yang Sering Dilakukan di Indonesia (Desember 2018).

Anonim
  • Rahasia Dibalik Makan Mentah

    Meskipun menu bervariasi di antara mereka yang mengikuti makanan mentah - beberapa ketat, sementara yang lain mengikuti versi mentah dari - konsensus umum adalah bahwa makanan tidak pernah dipanaskan di atas 116 hingga 120 derajat Fahrenheit. Diet ini didasarkan pada keyakinan bahwa memanaskan makanan di atas suhu ini tidak hanya membunuh enzim dan, tetapi juga menyebabkan banyak nilai gizi hilang dalam proses memasak. Anda mungkin tidak ingin mematikan panggangan untuk selamanya, tetapi kita semua dapat mengambil beberapa tips dari para pecinta makanan mentah tentang cara memberi oven istirahat, berkreasi di dapur, dan makan makanan yang sedikit lebih dekat dengan alam.

  • Blender Baik untuk Lebih dari Smoothies

    Di dapur makanan mentah, blender benar-benar mendapat latihan: memberikannya ruang kontra permanen memungkinkan untuk mengeluarkan versi super sehat dari berbagai macam resep, dari sup dan saus hingga saus dan puding. Mulailah berpikir tentang blender Anda sebagai alat praktis - penghemat waktu utama saat membuat makanan bergizi dan beraroma. Sup Alpukat Dingin Mentimun dari Acar & Madu ini adalah tempat yang tepat untuk memulai: Cukup buang enam bahan (sebagian besar sudah ada di dapur Anda) ke dalam blender, kemudian masukkan ke dalam freezer untuk hidangan pembuka yang semarak dan lezat yang akan tamu benar-benar wow di berikutnya.

  • Sarapan Tanpa Sarapan adalah yang termudah

    Menemukan di pagi hari dapat menjadi sulit bagi banyak orang, terutama di musim panas ketika resep yang dipanaskan seperti oatmeal dan omelet terasa terlalu berat. Apa yang mereka ketahui dengan diet mentah adalah bahwa beberapa resep yang paling mudah untuk mengisi waktu pagi Anda tidak perlu memasak sama sekali, menggunakan beberapa bahan, dan dapat dibuat dalam hitungan menit. Bubur Mentah dari The Rawtarian ini hanya membutuhkan waktu lima menit untuk dimasak dan merupakan makanan sehat dengan 10 gram protein dan 21 gram serat. Atau siapkan sarapan Anda malam sebelumnya dengan resep 3-bahan ini: Cukup campurkan susu, oat, dan dan pop di lemari es. Di pagi hari, taruh bubur dengan buah dan kacang, dan gali!

  • Anda Dapat Mengatasi Gula, Tapi Bukan Manisnya

    Makanan yang dipanggang seperti kue, brownies, dan kue sering kali yang pertama pergi dari meja makanan penutup. Meskipun mereka mungkin adalah makanan pencuci mulut paling populer, mereka juga cenderung, kalori, dan lemak, menempatkan mereka dalam kategori kesenangan yang salah. Tetapi bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa akhir yang manis untuk makanan Anda sebenarnya dapat bergizi dan bebas dari rasa bersalah? Ini untuk foodies mentah! Tanpa gula olahan sebagai pilihan, pecinta makanan mentah menjadi kreatif dengan bahan-bahan yang sehat seperti buah ara dan kurma untuk menambahkan rasa manis. Cobalah resep Raw Brownie ini dari A Couple Cooks - hanya dengan 5 bahan sederhana dan tidak ada oven yang dibutuhkan, ini lebih mudah daripada campuran kotak!

  • Dressing Homemade adalah Cara Lebih Flavorful Than Botol

    Saus salad bisa menjadi pelakunya yang licik, mengubah salad yang sangat sehat menjadi makanan yang mengandung kalori dan gula. Jika Anda berpikir memilih minyak dan cuka adalah satu-satunya pilihan Anda, saatnya untuk berkonsultasi dengan teman-teman makanan mentah kita. Mereka telah menguasai dressing buatan sendiri, memanfaatkan buah dan sayuran untuk membuat dressing segar, dengan bumbu penuh rasa yang jauh lebih menarik daripada varietas botol. Ini Vinaigrette Kaya Makan Bersih dari Keluarga Sehat dan Rumah memiliki warna yang semarak dan menambahkan sedikit manis yang benar-benar tumbuh menjadi . Blender batch dan simpan di lemari es.

  • Buah adalah Makanan Penutup Utama

    Ketika datang untuk menenangkan gigi manis Anda, buah adalah semua yang Anda butuhkan. Tapi jangan khawatir, itu tidak berarti salad buah adalah semua yang ada di menu. Mereka yang mengikuti diet makanan mentah tahu pentingnya menjaga makanan menarik, dan pencuci mulut tidak terkecuali: Mereka menikmati sajian menarik dan lezat - tanpa tambahan gula atau bahan buatan - dengan resep seperti Sorbet Matahari Tropis dari Kehidupan Vegan Mentah ini. Dibuat dengan hanya tiga buah, ia memiliki yang manis dan tanpa tanpa lemak, ditambah dosis vitamin yang utama.

  • Anda Dapat Membuat Hidangan Cantik untuk Tamu - Tanpa Oven

    Apakah pesta makan malam memunculkan kenangan yang tertindas dari jam-jam yang dihabiskan bekerja di atas kompor panas? Letakkan lampin dan menjauh dari oven! Anda dapat menyatukan makanan yang lezat dan lezat tanpa pemanasan awal, perebusan, atau menumis. Makanan mentah benar-benar tidak terduga, rasanya segar, dan tampak hebat di atas meja. Mulailah dengan Chop Chop Salad yang berwarna-warni ini dari Young on Raw Food, yang semuanya tentang presentasi: Gunakan pemotong kue besar untuk mengatur salad dalam lingkaran sempurna atau sendok ke gelas margarita. Kemudian sajikan beberapa Lasagna Vegan Mentah dari Create N Plate sebagai hidangan utama Anda - resepnya tampak dan rasanya mewah, tetapi tidak perlu berkeringat. Selesaikan makan dengan Raw Brownies atau Tropical Sun Sorbet!

  • Pentingnya Makanan Alkalin

    Makanan mentah cenderung memberi penekanan kuat pada . Apa artinya ini? Tingkat darah kita berada tepat di tengah skala pH (yang mengukur keasaman), dan beberapa orang percaya ada manfaat kesehatan untuk mempromosikan alkalinitas dalam tubuh dengan memeluk makanan tertentu (sayuran hijau, rempah-rempah dan rempah-rempah, buah-buahan, rumput gandum) dan menghindari mereka yang memproduksi asam (daging, , gula, biji-bijian). Sementara orang lain mengklaim bahwa tubuh mampu menyeimbangkan pHnya sendiri (dan makanan itu memiliki sedikit pengaruh), kami mengatakan bahwa, terlepas dari sikap Anda, makanan sehat dan utuh yang dianggap alkalin selalu diterima dalam makanan kita: Tidak pernah buruk hal untuk menambah lebih banyak buah dan sayuran! Mengganti beberapa makanan "asam" (yang cenderung lebih tinggi dalam kalori dan lemak) dengan yang berasal dari daftar basa pasti akan memotong kalori dan meningkatkan asupan nutrisi Anda.

  • Bumbu Bisa Sehat

    Sementara biasanya tidak dirayakan untuk manfaat kesehatan mereka, beberapa dari mereka memiliki panel nutrisi yang benar-benar menakutkan. Satu sendok makan mayones, misalnya, memiliki 10 gram lemak, dan saus tomat terkenal kaya akan gula. Dengan varietas yang diproses terbatas, mereka yang menjalani diet makanan mentah dipaksa untuk menjadi kreatif - dan apa yang mereka temukan adalah bahwa bumbu tidak hanya super mudah untuk dibuat di rumah, tetapi sebenarnya dapat menjadi tambahan yang bergizi untuk makanan Anda . Raw Sour Cream dari Rawtarian ini menggunakan kacang mete berpita protein sebagai dasarnya; semua yang Anda butuhkan untuk mencambuknya adalah lima bahan mudah dan blender. Pastikan untuk menyimpan Avocado Mayonnaise dari Raw Food for Life dan Raw Ketchup dari Rawtarian di kotak resep Anda juga.

  • Apa yang Harus Dilakukan Dengan Kacang-kacangan

    Kita semua tahu kacang adalah, tetapi ahli mentah telah belajar untuk menempatkan pusat-pusat nutrisi untuk bekerja di dapur, menggunakan mereka untuk membuat semuanya dari bar energi buatan sendiri menjadi keju dan susu. Mulailah bereksperimen dengan kacang-kacangan di dapur dengan melewatkan snack batangan olahan dan menjadi buatan sendiri dengan Cranberry Chia Energy Bars dari Inspired Edibles. Dengan hanya tujuh bahan dan pengolah makanan, Anda dapat menyiapkan bar sehat yang sama mudahnya dengan mengambil dan pergi sebagai varietas yang dibeli di toko, tetapi tanpa daftar bahan-bahan yang tidak dapat diolah.

  • Smoothies Taste Great in Bowl

    Kita semua penggemar smoothies, tetapi ketika Anda menyeruput Anda dari gelas, foodies mentah memiliki sedikit rahasia: Mereka merasa . Merubah piring saji Anda membuat terasa lebih substansial (hal-hal hanya tampak lebih mengenyangkan saat Anda memakannya dengan sendok!) Dan membuka dunia topping, karena Anda tidak perlu lagi khawatir menghirup sedotan. Dapatkan inspirasi dari Smoothie Crunch Smooth Berry dari Domesticate Me, kemudian dapatkan kreatif dan cobalah bereksperimen dengan topping untuk membuat mangkuk unik Anda sendiri. Cukup mulailah dengan resep smoothie favorit Anda sebagai dasarnya, lalu giling - irisan buah, kacang, serpihan kelapa, dan biji chia semuanya adalah permainan yang adil.

10 Hal Diet Makanan Mentah Tahu Bahwa Anda Tidak
Kategori Masalah Medis: Makanan