Balsamic Peppered Chicken

Kesehatan Dan Kedokteran Video: Roast Chicken with Balsamic Bell Peppers Recipe (Desember 2018).

Anonim

Ini hanyalah salah satu resep Diet Duke rendah lemak, kaya nutrisi yang dibuat oleh Kithe Brewster sebagai bagian dari rencana penurunan berat badannya.

Berfungsi 4

Waktu Persiapan : 5 menit

Waktu Masak : 9 menit

Total Waktu : 14 menit

  • 4 bagian dada ayam, ayam pedaging, berkulit dan bertulang
  • 2 sendok teh bumbu lada lemon
  • 1 1/2 sdt minyak, zaitun, extra virgin
  • 1/3 cangkir cuka, balsamic
  • 1/4 cangkir kaldu, ayam
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 4 sendok teh mentega
  • 4 tangkai peterseli, untuk hiasan
  • 4 tomat (es), ceri, untuk hiasan

Persiapan

Pada permukaan yang keras dengan palu daging atau alat perataan serupa, ayam pon ringan dengan ketebalan 1/4 inci. Tekan bumbu lada lemon secara merata di kedua sisi ayam. Dalam frypan besar, letakkan minyak dan panaskan hingga suhu sedang. Tambahkan ayam dan masak, balik sekali, sekitar 7 menit atau sampai garpu dapat dimasukkan ke dalam ayam dengan mudah. Hapus ayam untuk menyajikan piring hangat; tetap hangat.

Dalam mangkuk sedang, campurkan bersama cuka, kaldu dan bawang putih; tambahkan ke frypan. Masak di atas api sedang-tinggi, remas-remas daging coklat, sekitar 2 menit atau sampai campuran berkurang dan sirup. Tambahkan mentega; aduk hingga meleleh. Tempatkan ayam di piring saji dan saus sendok di atas ayam. Hiasi dengan daun parsley dan tomat ceri.

Balsamic Peppered Chicken
Kategori Masalah Medis: Tips