Mengatasi Blok Mental untuk Menurunkan Berat Badan

Kesehatan Dan Kedokteran Video: WA Telp 085225846736 Terapi Menghilangkan mental block (Januari 2019).

Anonim

Pikiran Anda dapat mempermainkan Anda, tetapi juga dapat memainkan peran dalam keberhasilan diet utama Anda. Inilah cara mengalahkan hambatan mental yang dapat membuat Anda kehilangan berat badan.

Terkadang menjalani sepertinya luar biasa. Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak tega bertahan dalam pertarungan penurunan berat badan. Yah, itu tidak selalu hatimu yang menjauhkanmu dari kesuksesan diet - terkadang itu semua ada di kepalamu.

Berat Badan: Pikirkan Sebelum Anda Makan

Salah satu alasan utama mengapa diet gagal adalah karena orang-orang mendekati penurunan berat badan dengan cara yang salah. "Menargetkan mentalitas diet itu benar-benar kunci, " kata, asisten profesor di Duke University Medical Center di Durham, NC "Jika saya harus memilih satu hal yang dapat saya perbaiki untuk menghentikan diet dari kegagalan, itu akan menjadi semua -atau tidak berfikir dan akting semua atau tidak sama sekali, "

Binks bekerja untuk mendapatkan individu untuk menetapkan kecil, tujuan yang realistis, bukan yang besar, menyapu. "Jika Anda pergi ke setiap situasi tanpa berpikir itu semua atau tidak sama sekali, Anda jauh lebih mungkin memoderasi apa yang Anda makan, " ia menjelaskan. "Mulailah berpikir tentang ratusan dan ratusan keputusan mini yang kami buat dalam sehari."

- seperti hanya memakan setengah dari kue, bukan satu keseluruhan atau menambahkan beberapa langkah singkat dan cepat ke Anda secara keseluruhan - adalah apa yang akhirnya menyebabkan penurunan berat badan. "Jika saya bisa membuat orang berpikir sedikit berbeda dari hari ke hari, itu akan membuat perbedaan besar, " katanya.

Berat Badan: Mengatasi Hambatan Mental

Pelaku diet penghambat mental lainnya menyerah pada diri mereka sendiri, kata Anne Wolf, RD, ahli diet terdaftar dan peneliti di University of Virginia School of Medicine. "Mereka tidak percaya mereka benar-benar bisa melakukannya, " kata Wolf. "Tapi begitu mereka melihat bahwa orang lain telah kehilangan berat badan, mereka menyadari, 'Saya bisa melakukan itu juga.'"

Dia juga melihat individu memulai rencana penurunan berat badan karena marah atau mengambil mentalitas "tanpa rasa sakit, tidak ada keuntungan" ketika berhadapan dengan penurunan berat badan. "Kemarahan tidak sama dengan komitmen, " kata Wolf. "Jika Anda dapat tetap pada program yang tidak menyebabkan rasa sakit dan Anda secara bertahap menurunkan berat badan sepanjang tahun, itu bagus."

Berat Badan: Menemukan Pola Pikir yang Sehat

"Saya mencoba menurunkan berat badan dua kali sebelum saya membuat perubahan gaya hidup permanen yang diperlukan untuk mencapai tujuan saya, " kata John dari Fairfax, Va. Ketika dia membuat keputusan untuk serius tentang penurunan berat badan, itu karena dia menyadari bahwa bukan hanya berat badan tidak sehat, tetapi begitu juga cara dia berpikir tentang berat badan dan kesehatannya.

"Saya ingat pergi berbelanja untuk celana yang lebih besar lagi, dan duduk di toko dan melihat rak 44W, berpikir saya mungkin bisa menghemat uang jika saya baru saja mendapatkan 46W dan tumbuh menjadi mereka - berbicara tentang sureal, " kata John.

Saat itu membuatnya menyadari bahwa proses pemikirannya harus berubah dan menyebabkan penurunan berat badan 70 pon. "Untungnya, saya memiliki momen kejelasan dan menyadari betapa merusak logika saya, " kata John.

Pemicu yang membuat Anda sadar bahwa Anda tidak menurunkan melalui diet, tetapi melalui perubahan gaya hidup, berbeda untuk setiap orang. Diet yang drastis bisa menjadi lingkaran setan yang membuat orang marah, , frustrasi, dan akhirnya menyerah begitu saja. Tetapi jika Anda belajar cara yang sehat untuk menurunkan berat badan, baik secara mental dan fisik, Anda akhirnya dapat menemukan kesuksesan.

Mengatasi Blok Mental untuk Menurunkan Berat Badan
Kategori Masalah Medis: Makanan