Mencapai Saldo yang Sehat

Kesehatan Dan Kedokteran Video: 3 Sebab Kenapa uang Anda Cepat Habis (Januari 2019).

Anonim

Inilah saatnya kita semua bersumpah untuk makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak, lebih sedikit stres, dan tidur lebih nyenyak - dan mengapa kita tidak harus bertujuan untuk mengadopsi kebiasaan yang lebih sehat dan membuat komitmen untuk menjadi bugar? Tetapi apakah itu harus semuanya atau tidak sama sekali?

Sebagai mantan penari balet, saya tumbuh dikelilingi oleh wanita ultra-tipis yang terobsesi dengan penurunan berat badan. Sepanjang usia dua puluhan, saya berjuang terus-menerus dengan makan yang tidak teratur dan mendapati diri saya mengambil pendekatan drastis ketika datang ke dan . Saya berdebat setiap makanan, menolak undangan makan malam, bangun jam 5 pagi setiap hari untuk berolahraga, dan sejujurnya, itu melelahkan.

Suatu hari, aku tersadar. Jika saya harus bekerja keras dan mengorbankan pertemuan sosial, mungkin saya meraih berat yang tidak realistis. Dan mungkin saya terlalu keras pada diri saya sendiri dan tidak menerima tubuh saya.

Pada usia tiga puluhan saya mulai bertanya pada diri sendiri, apa itu keseimbangan yang sehat dan dapat dicapai? Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya sudah menemukan jawabannya. Tetapi saya tahu sulit untuk selalu "menjadi baik" dalam hal diet dan olahraga. Terlebih lagi, apa yang "menjadi baik?"

Tahun ini, resolusi saya adalah untuk mengurangi tekanan, belajar untuk mencintai tubuh saya, dan memberi diri saya istirahat dengan pendekatan yang lebih realistis untuk makan dan berolahraga. Pertama, saya ingin membuang mentalitas makanan yang baik dan buruk itu. Ya, beberapa makanan lebih menggemukkan dan kurang bergizi seimbang, tetapi mereka dapat masuk ke dalam diet saya dalam jumlah sedang. Sebut saja pendekatan 80-20 persen.

Delapan puluh persen waktu saya akan memilih tanpa lemak, susu rendah lemak, sayuran, buah-buahan, dan karbohidrat dan lemak sehat. Tetapi saya juga suka anggur merah, cokelat, dan keripik - dan mengapa saya tidak boleh menikmati hidangan favorit itu sesekali? Sejauh latihan, saya akan mencoba memasukkannya ke dalam jadwal saya setiap hari, tetapi mari kita hadapi itu, beberapa minggu saya mungkin hanya membuatnya empat hari, dan tidak apa-apa. Tunggu, apakah saya meyakinkan diri sendiri atau Anda? Kedua!

Seperti resolusi apa pun, tujuan saya tahun 2010 untuk memberi diri saya istirahat akan memakan waktu. Tetapi sejauh kesehatan jangka panjang, keseimbangan adalah kunci bagi saya. Apa resolusi Anda? Tulis dan beri tahu saya, dan beri tahu saya masalah kesehatan apa yang Anda hadapi.

Mencapai Saldo yang Sehat
Kategori Masalah Medis: Tips